Tidur merupakan salah satu elemen terpenting yang dibutuhkan seseorang setiap hari.
Ketika seseorang mengalami kurang tidur, bukan hanya akan mengalami kekurangan energi untuk beraktifitas di esok hari, namun juga beresiko terancam kesehatannya. Dikutip dari Trending News Portal (3/11/2015), pernahkah anda mengalami kesulitan saat tidur di malam hari? Atau mungkin pernahkah anda terbangun sepanjang malam, hanya untuk mencari tahu mengapa anda tak bisa tidur dengan nyenyak ?
Ada beberapa alasan mengapa seseorang mengalami kesulitan saat tidur malam, yakni:
1. Cahaya di dalam ruangan terlalu terang
Meredupkan cahaya maupun menggunakan lampu dengan intensitas cahaya yang lebih sedikit akan membantu anda tidur lebih nyenyak.
2. Kaki yang kedinginan
Mengggunakan sepasang kaos kaki saat tidur akan membantu menjaga sirkulasi darah di dalam tubuh sehingga tetap terasa lebih hangat.
3. Meminum kopi di malam hari.
Zat Caffeine adalah zat stimulan yang akan membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Oleh karena itu, kurangi konsumsi minuman berkafein di malam hari.
4. Posisi tidur yang salah
Posisi tidur yang salah seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman maupun menimbulkan rasa sakit di anggota tubuh, sehingga akhirnya mengalami kesulitan saat tidur. Aturlah posisi tidur senyaman dan seaman mungkin agar saat terbangun, anda berada dalam kondisi yang jauh lebih segar.
5. Membawa sesuatu yang membuat anda tetap terjaga
Hindari membawa sesuatu yang akan membuat perhatian anda untuk tidur jadi teralihkan.
Membawa benda seperti ponsel akan membuat anda lebih sibuk menjelajahi dunia maya. Membawa buku juga dapat membuat anda terus membaca sepanjang malam, sehingga akan menghilangkan konsentrasi saat mencoba untuk tidur.
6. Terlalu banyak minum air
Meminum terlalu banyak air akan membuat anda selalu merasa untuk buang air kecil setiap saat dan selalu terjaga sepanjang malam. Jika ingin mengkonsumsi air, konsumsilah secukupnya saja.
7. Tidak mempersiapkan jadwal tidur
Menerapkan jadwal tidur akan lebih membantu anda untuk mengatur jadwal tidur tepat waktu.
Smoga Bermanfaat..
Meminum terlalu banyak air akan membuat anda selalu merasa untuk buang air kecil setiap saat dan selalu terjaga sepanjang malam. Jika ingin mengkonsumsi air, konsumsilah secukupnya saja.
7. Tidak mempersiapkan jadwal tidur
Menerapkan jadwal tidur akan lebih membantu anda untuk mengatur jadwal tidur tepat waktu.
Smoga Bermanfaat..
Sumber : palembang.tribunnews.com Trending News Portal
Tidak ada komentar:
Posting Komentar